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5 detox faciles pour retrouver la forme après les fêtes

Les fêtes de fin d’année sont une période d’abondance gastronomique qui conduit souvent à des excès. Foie-gras, champagne, bûches et autres délices sont un véritable plaisir pour notre palais mais ont souvent un effet un nocif sur notre foie.

Si vous vous sentez plus fatigué après les vacances de Noël qu’avant, ne cherchez plus pourquoi : votre organisme s’épuise à devoir assimiler les excès des fêtes. Pour remettre les compteurs à zéro, une méthode fait figure de solution : la cure detox. Ce terme recouvre en réalité plusieurs régimes, alimentaires ou non, qui ont pour objectif de purifier l’organisme de ses toxines afin de l’aider à retrouver une bonne forme.

Vous souhaitez commencer une cure detox mais ne savez pas comment vous y prendre ? Découvrez ici les méthodes les plus efficaces pour purifier votre organisme.

1. La méthode la plus simple : le jus de citron

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Vous avez sûrement déjà entendu parler de cette habitude matinale qui consiste simplement à boire, dès le réveil, le jus d’un demi citron pressé dans une tasse d’eau chaude. Peu contraignante, l’intérêt de cette méthode est de réhydrater l’organisme dès le réveil, ce qui est essentiel pour bien démarrer la journée. Cette cure est toutefois déconseillée pour les personnes ayant un PH urinaire inférieur à 6, présentant une certaine sensibilité à l’acide.

Il est préférable d’utiliser des citrons bio, meilleurs pour la santé que les citrons traités par l’industrie et qui regorgent de pesticides qui peuvent s’avérer dangereux lors d’une consommation trop récurrente.

2. La plus efficace : la cure de jus frais

Pour réaliser cette detox, il vous faudra investir dans un blender ou encore mieux : un extracteur de jus comme l’Extrajus +. Popularisé par le documentaire « Fat, sick and nearly dead » (littéralement « Gros, malade et presque mort »), cette méthode detox se veut l’une des plus efficaces. Elle consiste à consommer, pendant quelques jours voire une semaine des smoothies et autres jus de fruits et de légumes fraîchement pressés en guise de repas.

Découvrez la première partie de ce documentaire par ici :

Complétez ce programme riche en vitamines par des repas complets, comprenant des féculents à midi et des aliments solides le soir comme les salades. Gardez à l’esprit que la sensation de faim arrive plus rapidement grâce à la mastication. Une salade pour terminer votre repas detox changera totalement votre vécue de la cure.

Les recettes sont nombreuses et diverses afin de ne pas se lasser sur le plus ou moins long terme. La recette type, qui est aussi la plus efficace, est à base de chou kale et d’épinards. Parfois, les detox peuvent aussi rimer avec jus délicieux ! Si elle est efficace, cette cure est contraignante car elle impose d’avoir toujours sous la main les outils pour la réalisation des jus frais. De plus, ses effets ne se font pas attendre : les jus nettoient l’organisme en profondeur et vous contraignent, surtout au début, à passer régulièrement aux toilettes.

3. La plus adaptée : la détox mono-aliment

Il s’agit ici de purifier son organisme en évitant de consommer un seul type d’aliment qu’on tolère mal. Selon les personnes, il peut s’agir du sucre, idéal si vous souffrez d’une prolifération de candida albicans, du gluten ou encore de la viande par exemple.

L’idéal, avant d’entamer ce type de cure, est d’avoir recours à des examens médicaux pour connaître les aliments réellement mal assimilés par votre corps. Il s’agit également d’être suivi afin de ne pas souffrir de carences éventuelles. Quelque peu contraignante, ce type de detox n’empêche pourtant pas d’avoir une vie sociale et de sortir au restaurant, il suffit simplement d’adapter ses choix sur la carte du menu.

4. La plus cocooning : la Detox Tea

detox-teaLa cure de thé detox consiste à consommer de façon régulière du thé et d’en faire un véritable élément de son alimentation quotidienne et cela afin d’éliminer les toxines qui polluent l’organisme. Reconnu pour sa richesse en antioxydants, le thé permet de lutter de façon efficace contre le vieillissement cellulaire.

Ses promesses ? Un foie purifié, qui conduit à un teint plus éclatant, et la perte des quelques kilos superflus pris pendant les fêtes de fin d’année. Avant de se lancer, il faut savoir choisir le thé adapté parmi les différents types proposés.

Ainsi, le thé noir est un puissant diurétique mais est moins riche en antioxydants que d’autres variétés de thé. Le thé vert, quant à lui, est sans doute le plus bénéfique pour réaliser une cure detox. Pour accélérer les effets de la detox, vous pouvez ajouter différentes plantes et racines naturelles à vos infusions, comme par exemple le pissenlit ou le gingembre.

5. La plus globale: la detox complète

Se sentir bien dans son corps et dans sa tête ne passe pas seulement par l’alimentation. Le passage à une nouvelle année peut être l’occasion de prendre de bonnes résolutions en matière de detox, numérique par exemple. Cela vous permet de libérer votre esprit mais aussi de vous concentrer sur les choses les plus importantes. Ainsi, quand vous mangez, sans téléphone, vous le ferez en pleine conscience, en appréciant les aliments que vous consommez. Moins scroller sur votre écran vous libérera également du temps pour vous mettre sérieusement à la pratique d’un sport qui, combiné à une alimentation équilibrée, participera grandement à votre bien-être.

Pour vous sentir mieux, n’hésitez donc plus à choisir une cure detox parmi celles évoquées et lancez-vous ! Vous en sentirez les bénéfices assez rapidement si vous vous y tenez correctement.

Et vous, quelle est votre cure detox préférée ? 

Cet article a été écrit en partenariat avec le magazine en ligne Bonheur et Santé.

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