accessoires mal bas du dos

douleur bas du dos, que faire ?

Vous souffrez du bas du dos, le mal en bas du dos correspond à une lombalgie, c’est la douleur de dos la plus fréquente. Que faire pour éloigner naturellement et efficacement cette douleur ? Presque toutes les personnes sont touchées au moins une fois dans leur vie. La région lombaire se compose de muscles, de ligaments, de vertèbres (les petits os de la colonne vertébrale), de disques (cartilage servant d’amortisseur) et tout dysfonctionnement de l’un de ces éléments entraine une douleur

La lombalgie peut intervenir suite à un geste anodin, une mauvaise position assise, elle peut survenir brutalement, être favoriser par  l’ostéoporose, le surpoids, la grossesse, de problèmes venant de l’estomac.   vous souffrez du dos, particulièrement au niveau du bas de la colonne vertébrale, à la hauteur du sacrum

Étirements et relaxation contre le mal en bas du dos :

Nous vous recommandons certains exercices faciles de relaxation, des étirements que l’on peut faire à tout age, quotidiennement pour se soulager des douleurs ou pour se muscler afin d’éviter que les douleurs reviennent. En pratiquant régulièrement ces étirements du bas du dos cela évite durablement le retour des douleurs.

Exercice de détente bas du dos :

Pour vous relaxer, vous pouvez vous allonger sur le dos, dans une pièce calme en posant vos jambes sur une chaise cela vous permettra de relâcher vos muscles et de vous concentrer sur le bas de votre dos.

De la même manière en vous suspendant à une barre les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol, vous essayerez de détendre point par point votre dos en inspirant et en expirant profondément. Procédez tout en douceur, le but de ces exercices et de vous détendre.

En vous allongeant sur le sol et en ramenant vos genoux sur votre poitrine saisissez les et effectuez des mouvement de roulement léger d’avant en arrière et de façon circulaire.

Si votre douleur se rapproche d’une douleur sciatique, couchez-vous sur le dos et amenez votre  pied droit au dessus de votre genou gauche et posez le au sol. Tirez ensuite légèrement sur votre genou droit afin de libérer au maximum votre fesse droite. Votre nerf sciatique sera libéré et vous sentirez très rapidement les effets de cet exercice tout simple. Procédez de même de l’autre côté pour libérer l’autre fesse.

Exercice musculation bas du dos :

Comme dans le précédent exercice de relaxation allongez vous sur le dos et mettez vos pieds sur une chaise. Décollez les fesses et maintenez votre corps dans l’alignement pendant quelques minutes.

Vous pouvez aussi vous allonger sur le dos et décoller en même temps la tête et les épaules, attention toutefois à ne pas faire cet exercice quand vous souffrez encore du dos.

Accessoires malins pour soulager son dos

Backjoy

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Un siège de dos coloré qui s’emmène partout au bureau, dans la voiture, dans les transports, très léger il améliore la posture. Une mauvaise posture est souvent une des causes de la lonbalgie avec le siège Backjoy adieu les problèmes de mal de dos.

Tapis d’acupression Shantimat

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Rapidement votre corps va sécrété des endorphines ce qui va soulager les tensions de votre corps et vous permettre de retrouver le bien-être.

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Siège de massage :

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Le couvre-siège Shiatsu Roller vous permettra de détendre et relaxer votre dos, de soulager vos douleurs dans le bas du dos et de décontracter vos muscles.

Massage Shiatsu, Rolling, vibration et diffusion de chaleur détendrons vos muscles efficacement

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Comments

  1. says

    Merci pour tous ces conseils,mes maux de dos ont cessé avec l’utilisation régulière du tapis fleur, 2 fois par jour et pendant 15 minutes au moins. Bravo, car souffrir du dos c’est terrible !!

  2. says

    En ce qui me concerne, j’utilise un coussin chauffant à chaque fois que j’en ressens le besoin. Et j’avoue que cela me soulage immédiatement. En tout cas, merci aussi pour les exercices de relaxation car cela va beaucoup m’aider.

  3. Vincent says

    Une bonne solution pour les personnes ayant des douleurs dorsales. Mes maux de dos sont terminés dans une période de deux mois.

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